《居家体育课㉗|五个居家趣味游戏，运动让家庭更和谐了》

居家体育课㉗|五个居家趣味游戏，运动让家庭更和谐了

钱江晚报·小(📼)时新闻记者 高华(🦉)生(🏪)

本期居家体育课推(😫)送的是杭州市安吉路实验学(📃)校滕金宁教师创编示范的趣味居家游戏。

居家趣味游戏共有五个，特点是互动性比较强(🥃)，比较有趣味性。家长和孩子一起参与的话，能吸引低龄段孩子注意力，在互动中既达到了锻炼身体的目的，有促进了家庭关系和谐(💸)发展。建议家长和孩子一起(🌊)参与。

1、趣味仰卧举腿(📗)：

建议以双人竞赛形式为主，每一局为一组(🗯)，每组以1分钟为限，7局4胜。

指导建议：仰卧举腿时保持上半身平稳，腹部主动用力，带动大腿进行动作。

2、你闪我击：

记(🚕)分制，以击中对方肩部为得分点，先获得7分者为胜者，平局时净(🔣)胜2分(🗿)，一局为一组，7局4胜。

指导建议：你闪(🛁)我击时以可要求指定动作，如篮球防守动作——螃(📜)蟹步，为主要移动步伐，移(👪)动式脚下步伐紧凑，注意力集中。

3、趣味折返跑：

建议双人竞赛形(🗃)式，每一局为一组，7局4胜。

指导建议：来回折返跑时注意脚下安全，控制步伐，保持注意力集中，随时(📞)关注棋局走势，积极调动棋子。

4、垫上角力：

建议双(😧)人竞赛形式，每(😫)一局为一组，7局4胜。

指导建议：手掌紧贴地面，手脚同时发力推动靠垫。

5、爬行运输：

建议双人竞赛(🔎)形式，每一局为一组，每组以90秒为时间限制，3局2胜。

指导建议：保持爬行姿(🏚)势端正，保持臀部位置不拱起，核心发力(🌌)带动四肢同时动作越过障碍物，注意动作协调。

小贴士(👚)：

家长与孩子同时练习时，注意开始前先热身，结束后积极拉伸，保持良好的运动习惯。

滕金宁，杭州市安吉(🐄)路实验学校体育教师。 2019年毕业于(🚱)杭州(👱)师范大学，主修网球专业。工作中积极完成各项任务，曾获下城区模拟上课三等奖，所带田径队(⚡)在下城区运会中(🐒)取得优异成绩。

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